河北中医体质减肥

发布时间:2020-12-8 14:10:00 来源:http://hb.hnheyutang.com/news516624.html

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在人体生命过程中,每个人的先天禀赋和后天获得不同,所形成的形态结构、生理功能和心理状态等相对稳定的固有特质也不相同。据此中医体质学把亿万苍生分为九种体质,分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、瘀血质、特禀质。中医体质减肥


中医体质学是以中医的阴阳、五行、脏腑、经络、气血等理论体系为指导,来研究不同体质人群的生理特点,并以此分析不同体质人群对不同疾病的易感性,从而施以个性化的养生保健调理方案,从而达到“未病先预,已病治疗,愈后防复”的效果,属于中医“治未病”的范畴。中医体质减肥


不同体质的人群具有不同的性格特点与形体特征,对于肥胖的易感性也有不同,因此我们需先对体质进行判定,从而采用有效方式控制体重。中医体质减肥


不同体质的性格特点与形体特征

1. 平和质:体形匀称健壮;性格随和开朗。

2. 气虚质:体形偏虚胖或胖瘦均匀,肌肉松软;性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。

3. 阳虚质:体形白胖,肌肉松软;性格多深沉、内向。

4. 阴虚质:体形瘦长;性情急躁,外向好动、活泼。

5. 痰湿质:体形肥胖,腹部肥满松软;性格偏温和,稳重谦虚、豁达,多善于忍耐。

6. 湿热质:体形偏胖,一般体格比较健壮;心情易烦躁,性格多急躁易怒。

7. 气郁质:体形偏瘦,忧郁面貌;性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑。

8. 瘀血质:体形胖瘦均有,瘦人居多;性格内郁,心情不悦易烦躁,急躁健忘。

9. 特禀质:体形无特殊或有畸形,或有先天生理缺陷;因禀质的特异,情况因而不同。


不同体质的减肥方式


根据九种不同体质的特征,我们能够找出易肥胖的体质,对其进行相应的中医食疗与运动调理,能够更为有效的控制体重。


1. 气虚质调理原则:培补元气,补气健脾。

(1)食疗——糯米糊

材料:糯米70克,大米30克,红糖适量。

做法:①大米洗净,用清水浸泡2小时;糯米洗净,用清水浸泡4小时。

②将以上食材全部倒入豆浆机中,加水至上、下水位线之间,按下“米糊”键。

③豆浆机提示米糊煮好后,将其倒入碗中,加入适量的红糖,即可食用。

功效:此款糯米糊清淡软糯,口感香甜,可以达到培补元气、补气健脾的功效。

(2)养生

气虚质往往表现为能量不足与功能减退,以内养为主。可以采用:太极拳、八卦剑、八段锦、五禽戏,有利于补气与改善体质。


2. 阳虚质调理原则:补肾温阳,益火之源。

(1)食疗——黑豆黑米糊

材料:黑豆60克,黑米50克,红糖适量。

做法:①黑豆洗净,用清水浸泡6-8小时;黑米洗净,用清水浸泡4小时。

②将以上食材全部倒入豆浆机中,加水至上、下水位线之间,按下“米糊”键。

③豆浆机提示米糊煮好后,将其倒入碗中,加入适量的红糖,即可食用。

功效:此款黑豆黑米糊口感绵软,黑色入肾,黑色食物对肾脏系统有良好的补益作用,可以达到补肾温阳、益火之源的功效。

(2)养生

阳虚质往往表现出适应寒暑变化的能力下降,以内养结合户外运动为主。可以采用:太极拳与日光浴、八段锦与有氧快走,有利于温阳与改善体质。


3. 痰湿质调理原则:健脾利湿,化痰泻浊。

(1)食疗——红豆米糊

材料:大米60克,红豆30克,陈皮3克,冰糖适量(打粉备用)。

做法:①红豆洗净,用清水浸泡6-8小时;大米洗净,用清水浸泡2小时;陈皮用温水泡软。

②将以上食材全部倒入豆浆机中,加水至上、下水位线之间,按下“米糊”键。

③豆浆机提示米糊煮好后,将其倒入碗中,加入适量的冰糖,即可食用。

功效:此款红豆米糊口感软滑,红豆具有利水除湿与消肿解毒的作用,可以达到健脾利湿、化痰泻浊的功效。

(2)养生

痰湿质往往表现出口味偏,以有汗运动结合控制饮食为主。可以采用:快走与控制饮食、器械运动与控制饮食,有利于化湿与改善体质。


4. 湿热质调理原则:分消湿浊,清泄伏火。

(1)食疗——红豆小米糊

材料:红豆40克,小米40克,莲子10克,冰糖适量(打粉备用)。

做法:①红豆洗净,用清水浸泡6-8小时;小米洗净,用清水浸泡2小时;莲子用温水泡开,去衣留芯。

②将以上食材全部倒入豆浆机中,加水至上、下水位线之间,按下“米糊”键。

③豆浆机提示米糊煮好后,将其倒入碗中,加入适量的冰糖,即可食用。

功效:此款红豆小米糊口感Q弹,莲子清热效果绝佳,可以达到分消湿浊、清泄伏火的功效。

(2)养生

湿热质往往表现出急躁易怒,以内养结合户外运动为主,适当控制饮食。可以采用:太极拳与日光浴、八段锦与有氧快走,有利于温阳化湿、改善体质。


5. 瘀血质调理原则:活血祛瘀,舒筋通络。

(1)食疗——玫瑰大米粥

材料:干玫瑰3克,大米100克,冰糖适量(打粉备用)。

做法:①大米洗净,用清水浸泡1小时;干玫瑰温水泡开。

②注水入锅,大火烧开后下大米,边煮边适当翻搅。

③待米煮开后,加入泡好的干玫瑰转小火慢慢熬制成粥,再加适量冰糖,倒入碗中,即可食用。

功效:此款玫瑰大米粥口感细滑,满口留香,玫瑰花具有疏肝解瘀的作用,与大米同煮为粥,可以达到活血祛瘀,舒筋通络的功效。

(2)养生

瘀血质往往情绪急躁健忘,以内养结合户外运动为主,适当控制饮食。可以采用:太极拳与日光浴、八段锦与有氧快走,有利于温阳通络、改善体质。

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